近期，受新冠肺炎疫情影响，为确保全园幼儿的安全和健康，配合疫情防控工作，宝贝们必须居家防疫，而长时间待在家里，电子产品、图书成了孩子们打发时间的最好方式，自然会加重眼睛的负担，户外活动时间严重不足。长时间没有规律地作息，近视防控迫在眉睫。

那么，怎样才能保护好眼睛呢？月亮船幼儿园特邀贝瞳少儿眼科副主任医师金辉华为大家开展以”不要让你孩子的视力弄“假”成“真”为主题“的直播讲座。

讲座中，金主任采取现场直播授课和在线答疑两部分进行，分别从近视的危害、形成近视的原因、需要怎样来区分以及家长应该怎么做四方面逐一进行讲解。

讲座结束后，家长们在群里展开了积极地交流讨论，并表示此次讲座为家长在保护孩子视力方面提供了切实有效的帮助和指导，帮助家长提高了爱眼护眼知识，树立了正确保护眼睛观念，在实践中引导幼儿从小学会呵护眼睛，使其终生受益。

选择合适的电子产品

网课常用的电子产品包括了投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机等。原则上，屏幕大、分辨率高的电子产品更利于眼健康，因此，投影仪和电视机是首选。屏幕亮度不宜过亮或过暗，调节到眼睛舒适为宜。

确保适宜的读写照明环境

使用电子产品的环境亮度，应该稍弱于电子设备屏幕的亮度。如果自然光线不够，可以同时开启桌面台灯和天花边顶灯，但要注意避免光源正对眼睛或直射电子屏幕引起反光。

读书写字时，若右手握笔，光线应从左前方照射，避免光线被手遮挡造成在暗影中读写。

保持正确的读写姿势

使用电视或投影仪时，尽可能远距离观看，避免过近距离用眼，一般来说，观看距离不小于屏幕对角线的4-6倍。

使用电脑或者手机时，电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50cm，且略低于视线，即屏幕中心在眼睛视线下方约10cm。

读写时，做到“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺（33厘米）、握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米），注意根据身高调整课桌椅高度，端正坐姿。不要在家平躺或侧躺看书或者使用电子产品。

劳逸结合用眼

使用电子产品要遵循“20—20—20法则”，即：每看屏幕20分钟，要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒以上。读书写字每30-40分钟后，要采用远眺或闭眼的方式放松休息10分钟。可有意识地多眨眼睛，眨眼时使劲闭眼和睁眼，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面，保证泪液充分湿润眼睛，缓解眼睛干涩和疲劳。每天上下午各做1次眼保健操，注意采用规范的姿势按压穴位，缓解眼疲劳。

适时让眼睛“晒晒太阳”

阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

居家网课期间，建议分时段在家中有阳光的地方接受自然光照，每天2小时以上，但要避免眼睛直视太阳造成伤害。即使在抗疫的特殊时期，保护视力和近视防控也不可懈怠，良好的用眼习惯离不开家长的示范和督促，让我们一起努力，呵护孩子们的眼健康！