目前近视的低龄化越来越严重了，家长们希望保护好孩子的视力， 那应该如何预防近视呢？

1）家长给孩子营造一个良好的用眼环境。比如选可调节高度的课桌椅，家里最好用全光谱灯泡。

2）饮食上比如：常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛有好处。富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。

养成良好的用眼习惯，要特别注意这么几条：

1）不在极端光线下看书，写字，比如夏天正午的太阳光，

2）不在车内、走路等运动的状态下看书。

3）不在被窝里躺着看书，尤其是不能用手电筒偷着看书。

4）持续近距离用眼20分钟，就要有意识停下来，望望远处的建筑、绿色的树木。

合理控制电子设备。

1) 看电视、看电脑20分钟停一停，3 岁以下的孩子，最好不看电子产品。

2)3岁以上的孩子，每次不超过20分钟。要多给孩子安排其他活动，来减少电子产品对眼睛的伤害。

鼓励孩子多户外运动

户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。每天户外运动2小时，能够有效预防近视。户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌，而多巴胺能够抑制眼球变长，缓解视疲劳和近视眼的加重。

帮孩子养成做护眼操的习惯

保持孩子的头不动，把两支手臂伸直并抬平，双手竖起大拇指，看着正前方的手指，让孩子的眼睛追随着手指做顺时针和逆时针的运动，这样就调动了眼球周围六条肌肉的协调运动。这个操每八拍为一圈，一次3～5分钟，一天一到两次。

怎么快速判断孩子的视力问题

我们家长需要帮助孩子保护好他们的视力，需要定期带孩子做视力检查，三岁开始，孩子最好每半年做一次视力检查。然后通过日常观察，可以通过孩子的五种表现来判断孩子是否有近视的征兆：看电视凑得太近、眯眼看东西、歪头看东西、看东西揉眼睛、到户外见光眯住一只眼睛。