补钙的重要性：

  儿童补钙可以增加骨密度，促进骨骼和牙齿的生长，有利于孩子的长高，也可预防佝偻病或O型腿

。儿童补钙可以增强睡眠质量，也可维持神经与肌肉正常的兴奋性。

  孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

  用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

2、奶酪

3、酸奶

  有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有

一种是你的孩子会喜欢的。

4、豆奶

  不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产

品。市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

5、巧克力和草莓牛奶

  如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多

了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

  不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都

含有数量可观的钙质。

7、糊状食品

  孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

  学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土

豆都可以。会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜

花到土豆都可以。

  当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。

10、松软干酪

11、椰菜和深绿色有叶蔬菜

  试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。